В ходе новейших исследований учеными было обнаружено, что те люди, которые придерживаются рациона, богатого растительной пищей, особенно средиземноморской диеты, имеют сравнительно более низкий риск развития депрессии. Целью этого исследования было разработать рекомендации, полезные для страдающих этим недугом. Конечно, многие люди временами бывают в подавленном настроении, часто в связи с какими-либо неприятными событиями. Но депрессия - это совсем другое. Она представляет собой заболевание, при котором плохое настроение не проходит и влечет за собой еще более тяжелые последствия. Существует несколько разновидностей депрессии, и каждая из них имеет свои нюансы, хотя в целом их симптомы схожи. В ряде случаев диагностируют большое депрессивное расстройство (БДР), которое может серьезно омрачать повседневную жизнь человека.

Поскольку лечение депрессии трудоемко и часто является дорогостоящим, необходимо было выявить взаимосвязь питания и данного недуга. На основе выводов из более чем 40 наблюдательных экспериментов специалисты выявили, что здоровое питание напрямую воздействует на опасность развития депрессии. 21 эксперимент из рассмотренных были лонгитюдными, то есть они охватывали аналитическую информацию на протяжении длинного промежутка времени. Остальные были межсекторальными, то есть ученые брали данные и искали взаимодействия между ними.

Несколько исследований из лонгитюдной группы фокусировались на том, в какой степени около 36,5 тысяч человек следовали традиционному средиземноморскому плану питания, и как это коррелировалось с депрессией. Средиземноморская диета включает в себя большое потребление растительной пищи, в том числе овощей, фруктов, зелени, орехов, оливкового масла и рыбы.

Итак, результаты эксперимента наглядно показали, что богатая растительными компонентами диета на 33% снижает риск депрессии в сравнении с обычным рационом.

Продолжая изучение лонгитюдных экспериментов, ученые пришли к выводу, что так называемое "провоспалительное" питание ведет к более высокому риску депрессии. Данные были взяты из анализа примерно 33 тысяч взрослых людей.

Такое питание обычно базируется на избытке сахара, обработанной еды и насыщенных жиров. Средиземноморская диета или хотя бы отказ от вредных продуктов намного снижает риски. Специалисты утверждают, что такие выводы представляют собой неопровержимые доказательства связи качества питания и ментального здоровья. Поскольку эксперименты были лишь наблюдательными, их авторы не могут претендовать на полное признание, однако результаты все же очевидны.

Понравилась эта новость? Тогда жми: