Специалисты-диетологи объясняют этот факт тем, что недостаток солнечного света способствует повышению аппетита и обострению вкусового восприятия. К тому же темные и длинные зимние вечера в основном протекают дома, соблазн перекусить возникает в это время гораздо чаще. А в вечернее время гормон сытости воспринимается мозгом не так остро, как днем. Поэтому, чтобы достигнуть насыщения, мы съедаем большее количество пищи. Зимой нас чаще посещает сезонная депрессия, вызванная недостатком солнечных лучей, образ жизни становится более малоподвижным. Основное занятие в этот период - просмотр телевизора с одновременным поеданием "чего-нибудь вкусненького".
Как же с этим бороться?

Самое простое и действенное средство - продолжительный крепкий сон. Во время сна человек затрачивает примерно 50 килокалорий в час, а это гораздо больше, чем при просмотре телевизора. Значит вместо того, чтобы до полуночи пялиться в голубой экран, разумнее будет пораньше отойти ко сну, будет больше пользы и для нервов, и для фигуры.

Вечерняя прогулка также оказывает благотворное влияние на наш организм. Скоротаете время перед сном и обойдетесь без лишнего приема пищи, а заодно и лишний вес сбросите.
Не менее полезным будет найти какое-нибудь занятие на вечер, потому что ничто так не способствует перееданию, как скука. От незнания, чем бы себя занять, мы то и дело бегаем к холодильнику. Нет, мы вовсе не голодны, просто нам нечегоделать. Чтобы этого избежать, надо как-то отвлечься: займитесь уборкой, поиграйте с детьми, попробуйте начать вязать или шить.

Обратите внимание на то, какие цвета вас окружают. Зимой все вокруг достаточно серо и уныло. Попробуйте повесить веселенькие шторы, добавьте ярких цветов в свой гардероб. Излишняя хандра - это также повышенный аппетит.

А какая температура у вас в квартире? Если в помещении достаточно прохладно, попробуйте больше двигаться, сделайте зарядку, займитесь уборкой. Ведь при низкой температуре организм затрачивает больше энергии, чем обычно. И согреетесь, и избавитесь от лишних калорий.

Понравилась эта новость? Тогда жми: