Специально для компании «Forza Supplements», специализирующейся на выпуске спортивного питания, а также производстве товаров для красоты и снижения веса, было проведено исследование, на основании которого специалистам удалось определить идеальный распорядок дня для человека. К данным исследованиям привлекли одну тысячу добровольцев. Во время исследований специалисты следили за внутренними часами каждого человека. Это как раз и помогло им определить, в какое время, какими видом деятельности человеку лучше всего заниматься, чтобы такие действия были максимально полезными для организма.

Дневной прием пищи следует делить по калорийности приблизительно на равные части. Лучшим временем для завтрака является 7:15, обедать полезнее всего в 12:15, наиболее удачным временем для полдника и ужина являются 15:30 и 18:00 соответственно. Правильное распределение калорий и соблюдение времени приема пищи помогут всегда оставаться сытым, энергичным и бодрым.

Самые ответственные и важные дела лучше всего планировать на 9:45 это идеально время, в которое наблюдается максимальная работоспособность и концентрация. Уже через час существенно повышается уровень стресса, а потому на это время лучше планировать небольшой перерыв. Чтобы сил на выполнение всей работы хватило до конца дня, время от времени необходимо делать небольшие перерывы, хотя бы на 5 минут.

Спортом заниматься можно в утреннее и в вечернее время. Идеальным временем для утренней пробежки является 7:00, так как именно в это время организм активнее всего сжигает калории. В вечернее время занятия фитнесом, посещение тренажерного зала и прочие спортивные занятия лучше всего планировать на 18:30. Во время таких занятий можно выплеснуть все свои эмоции, скопившиеся за день.

После 20:15 следует отдыхать. Делать это можно как в одиночестве, так и в кругу родственников, любимых людей. Идеальным вариантом для сна ученые назвали 22:10. За 20 минут человек успевает заснуть. В течение следующих 1,5 часа человек отдыхает и восстанавливает свои силы. Происходит это до 00:00, что считается идеальным вариантом.

Описанный режим, по мнению специалистов, является идеальным распорядком для большинства людей. Если всегда его придерживаться, можно избежать проблем с переутомлением, сохранять силы в течение всего дня и пребывать в отличном настроении.

Понравилась эта новость? Тогда жми: