Нередко даже после продолжительного сна человек ощущает слабость, чувствует себя разбитым. Ученые из Соединенных Штатов Америки решили провести исследования и понять причину. Результаты этих исследований оказались неожиданными.

Причиной такого состояния человека является нарушение его суточных биоритмов. Эти биоритмы должен регулироваться солнечным светом, так было задумано природой. Естественным для человека является пробуждение с рассветом и отход ко сну после заката солнца. Вот только таких людей сегодня практически не осталось и виной тому является искусственное освещение, из-за которого часы внутри человеческого организма дают сбой.

С наступлением темноты в организме человека начинает вырабатываться гормон под названием мелатонин, являющийся основным регулятором циркадного ритма. Современный человек не ложиться спать после того, как заходит солнце. Искусственное освещение позволяет ему заниматься своими делами в темное время суток. В результате время, когда организм производит выработку мелатонина, существенно сокращается. Когда наступает пик выработки данного гормона, уже рассветает.

Получается, что человек самостоятельно лишает себя стадии глубокого здорового сна, в ходе которого работа всех систем человеческого организма и внутренних органов приходит в норму. В результате нервная система не успевает отдохнуть, мышцы не расслабляются должным образом. Даже мозг не успевает справиться с обработкой всей информации, которая была получена человеком за весь день, а потому он после сна чувствует еще большую усталость, чем до того как отправился отдыхать.

Если человек хочет наладить нормальные биоритмы своего организма, ему следует придерживаться определенных правил. За два часа до сна следует отказаться от просмотра телевизора, использования компьютера, телефона и планшета. Еще в это время следует приглушить освещение. Ученые советуют во время заката прогуляться на свежем воздухе, а после принять душ и провести несколько часов со своими близкими людьми за приятной беседой, можно в это время почитать книгу и затем отправиться спать. Уже через некоторое время человек, который будет придерживаться таких рекомендаций специалистов, почувствует изменения, пробуждаться он будет легче и чувствовать после сна будет себя отдохнувшим, полным сил.

Понравилась эта новость? Тогда жми: