Будет лишним доказывать, что недосып очень вреден для здоровья. Но чтобы понять, что у вас недосыпание, нужно разобраться в симптомах, которые опасно игнорировать. Если вы узнаёте эти симптомы в своём самочувствии, то это служит верным признаком того, что необходимо отправляться спать. И признаком того, что срочно нужно менять свой распорядок дня и образ жизни. Какие же это симптомы?

Раздражительность

Недосып часто приводит к раздражительности. Ведь вы устаёте быстрее. И у вас уже мало сил, чтобы эффективно справляться со стрессом. Любая мелочь способна вывести вас из равновесия. Это приводит к депрессии и многим другим расстройствам.

Постоянный голод

Если у вас недостаток сна, то это приводит к снижению содержания в организме гормона лептина, который поддерживает энергию и подавляет голод. Поэтому, если у вас часто возникает желание перекусить, то причиной этого может быть недосып.

Когда ложитесь, то засыпаете мгновенно

Едва коснувшись подушки, вы тут же засыпаете? Это говорит о том, что вы плохо высыпаетесь. Учёными выяснено, что если человек засыпает раньше, чем за 5 минут, то это свидетельствует о нехватке сна.

Как после похмелья

У вас красные глаза, потерянный и рассеянный взгляд, блёклый цвет лица? Но это происходит не после обильного возлияния. Почему? Всё дело в том, что такой же точно внешний вид приобретается и от хронического недосыпа.

Снижение  иммунитета

Регулярные простуды и ухудшение самочувствия могут говорить о переутомлении организма. Так как иммунная система восстанавливается и набирает силы именно во сне, то люди, которые спят не менее восьми часов в день, болеют в 3 раза реже.

Психологическая уязвимость

Полноценный сон обеспечивает хорошую эмоциональную устойчивость, а его недостаток вызывает психологическую уязвимость. Если вы впадаете в уныние по любому поводу, то это может быть следствием недосыпа.

Вас не бодрит даже кофе

Конечно, кофе способно зарядить бодростью, дать энергию. Но нужно понимать, что кофеин считать панацеей глупо. И если кофе вам не помогает, то просто нужно больше высыпаться.

Вас клонит ко сну в кинотеатре

Если в тёмных помещениях (таких как кинотеатр) вы начинаете засыпать, то это значит, что вашему организму срочно нужен сон.

Слабая моторика

У вас нарушается координация движения, а ваши действия выглядят неуклюже, реакция замедляется? Если вы очень мало спали, или же не спали вовсе, то зрительно-моторная координация организма будет как у пьяного человека.

Понравилась эта новость? Тогда жми: