Бытуем мнение, что яблоки очень полезны для здоровья. А чем же они так хороши? Что говорят о яблоках современные исследования?

Быстрый, но такой полезный перекус

Когда вы проголодались, то съешьте не батончик или, например, печенье, а яблоко. В большом яблоке содержится около 115 калорий, порядка 5 граммов клетчатки, много витамина С, а также железа, которые необходимы организму для укрепления сердечно-сосудистой системы. И ни грамма холестерина и жира. Яблоки любого сорта отлично утоляют голод, заменяя порцию поливитаминных препаратов.

Защита от рака

Регулярное употребление яблок в пищу защитит ваше здоровье. Они способны серьёзно уменьшить риски развития раковых заболеваний. Исследования говорят, что яблоки снижают риск рака гортани, лёгких, пищевода, толстой кишки, простаты, яичников и молочной железы. Это всё благодаря тому, что в этом фрукте много антиоксидантов, которые нейтрализуют действие окисляющих веществ в вашем организме.

Польза для похудения

Для похудения съедайте по три яблока в день. Это поможет справиться с висцеральным ожирением, при котором накапливаются лишние отложения в области живота. Урсоловая кислота и клетчатка, содержащиеся в яблоках, ускоряют сжигание жира. Исследования доказывают, что диета с тремя яблоками в день позволяет значительно быстрее сбросить лишний вес, чем в тех случаях, когда яблоки не входили в рацион.

Замедление старения мозга

Эксперты установили тот факт, что яблоки улучшают мозговую активность. Это происходит благодаря питательным веществам в их составе. Они же способны защищать нейроны мозга от воздействия окислительных повреждений, которые приводят к нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезни Паркинсона и Альцгеймера. Этот эффект достигается содержанием вещества карцетина. Другие исследования говорят, что употребление одного стакана яблочного сока каждый день, если его пить в течение десяти недель, приводит к улучшению самочувствия, настроения, а также иных поведенческих симптомов у 27 процентов испытуемых.

Защита от заболеваний органов дыхания

А ещё яблоки помогают нам упредить болезни органов дыхания. Например, антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, защищают лёгкие от тех окислительных повреждений, которые вызваны бронхитом, астмой или эмфиземой. Это же исследование выяснило то, что дети, чьи матери во время беременности ежедневно съедали яблоко, до пятилетнего возраста не болели брохолёгочными заболеваниями.

Понравилась эта новость? Тогда жми: