3.01.2017 08:05
Правило первое
Принимайте душ утром, если готовитесь к тяжелому дневному испытанию:
- готовитесь к важной встрече;
- идете на стрессовую работу;
- намечается решение важной проблемы, требующей ясного и свежего ума, бодрости и решимости;
- когда нужно быть максимально продуктивным и творческим.
Попробуйте купаться утром под прохладной водой. Подберите температуру именно для себя. Чем холодней вода, тем меньше время приема душа. Холодная вода приведет в тонус тело, дух и разум. С шести до восьми утра – это лучшее времядля водных процедур. Это оптимальное время для пробуждения мозга.
Правило второе
Принимайте контрастный душ, который бодрит, тонизирует, омолаживает и укрепляет иммунитет. Как правильно принимать контрастный душ? Вот поэтапная инструкция.
1. Включите теплую воду и постойте под ней секунд 10.
2. Выключите теплую воду на 10-15 секунд. Включите холодную на 10 секунд.
3. Снова включите теплую и медленно делайте воду горячей. До тех пор, пока не сможете стоять под водой.
4. Повторите этапы с первого по третий несколько раз.
Правило третье
Принимайте теплый душ вечером. Если утром следует освежаться прохладной водой для бодрости, то для расслабления вечером используйте теплую, успокаивающую воду.
Вечерний душ нужен тем, кто не может расслабиться перед сном, у кого бессонница. Когда-нибудь замечали, что в теплых комнатах клонит в сон? Также и с душем. Проводите как минимум 15 минут в ванной комнате. Теплая вода согреет комнату. А в теплой комнате расслабиться гораздо легче. После водной процедуры идите сразу в кровать, чтобы не терять накопленное тепло.
Когда принимаете душ перед сном, пользуйтесь дополнительными ароматическими аксессуарами и средствами гигиены на основе ромашки для дополнительной релаксации. Пользуйтесь всем, что поможет снять накопившийся стресс.
Пробуйте разнообразить водные процедуры, чтобы получать от них еще больше наслаждения и пользы.
Понравилась эта новость? Тогда жми:
