Средиземноморская диета позволяет женщинами среднего возраста минимизировать проблемы со здоровьем и даже несколько продлить жизнь. В состав диеты входят овоци, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и бобы.

В соответствии с требованиями этой диеты, мясо и обработанные мясопродукты практически не употребляются, равно как и алкоголь. Придерживаясь такой диеты, мононенасыщенные жиры женины получают в достаточном количестве с оливковым маслом. А о насыщенных жирах придётся забыть.

Доктор из Университета Бордо Сесилия Самиери отмечает, что качественное питание в среднем возрасте особо важно с точки зрения долголетия и отсутствия болезней. Если следовать требованиям Средиземноморской диеты, то в среднем и преклонном возрасте можно обезопасить себя от проблем со здоровьем.

Медики отмечают, что из более 10 тыс. женщин-добровольцев от 50 до 60 лет, которые принимали участие в исследовании, в данной группе оказались только 11%. Это является подтверждением того, что большинство женин подходят к своему рациону неправильно. В целом женщины, которые питались правильно, минули отметку в 70 лет чаще на 40%. На мужчин эта диета, по мнению экспертов, должна произвести аналогичный эффект.

Понравилась эта новость? Тогда жми: