Американские ученые еще раз доказали, что количество далеко не всегда способно осуществить переход в качество. На сей раз эксперты из Вашингтонского университета провели исследование сна и его связи с биологическими ритмами человеческого организма. Оказалось, что спать не в подходящее для этого время намного хуже, чем недосыпать в подходящее время для сна. Установить это удалось благодаря серии экспериментов на грызунах, одной из испытуемых групп которых, ученые намеренно сбивали привычный график сна.

Проведенный эксперимент на мышах показал, что сбивание привычного графика сна пагубно отражается на иммунной системе. Сон в непривычное для этого время суток приводит как к замедлению реакции иммунной системы организма на раздражители, так и к чрезмерному повышению активности иммунитете. Обе этих крайности в конечном итоге существенно ослабляют защиту организма перед различными заболеваниями.

Ученые подчеркнули – недосып все также опасен для организма. Однако даже стабильный полноценный сон в не установленное время суток наносит куда более существенный вред организму в долгосрочной перспективе. Сочетание этих пагубных факторов и вовсе может нанести непоправимый вред иммунной и нервной системе человека.

В тоже время ученые не стали отрицать того факта, что при необходимости человек может заставить свои биологические часы переориентироваться на другое время. Достигается это выработкой и поддержанием нового распорядка дня. В этот переходный период, подчеркнули эксперты, очень важно правильно питаться, не болеть, следить за балансом витаминов в организме и по возможности отказаться от вредных привычек, хотя бы на это время, если таковые имеются. Также при перестройке организма стоит избегать стрессов.

Понравилась эта новость? Тогда жми: