Как правильно бросить курить? Этот вопрос волнует многих курильщиков, особенно тех, кто делал это уже пару-тройку раз. Избавиться от пагубной привычки нелегко, особенно если делать это не правильно. Иные и вовсе пытаются бороться одной вредной привычкой с другой. Не так давно в моду вошли электронные сигареты, которые тут же подхватили все желающие «завязать» упиваясь ошибочной мыслью о том, что один «табак» поможет в борьбе с другим.

Британские психологи решили поделиться некоторым опытом в этой области. Они рассказали, что борьба с зависимостями не столько физиологический процесс, сколько психологически. Несмотря на то, что желание создает нервная система человека, единственный способ его побороть – это проявить волю.

Помочь в этом может правильная методика. Ничего сложного в ней нет, более того, сделать все это можно самостоятельно. Никаких дорогостоящих препаратов или специалистов при этом не понадобиться.

Прежде всего, необходимо определить дату, с которой курильщик решил завязать. Это вовсе не означает, что человек больше не станет курить, но от нее можно будет отталкиваться. Пагубную привычку стоит давить в себе силой воли, а за каждый день без сигарет необходимо себя же поощрять, желательно чем-нибудь полезным, чтобы не подменять одну зависимость другой.

В самые сложные моменты пребывать «аппетит» психологи рекомендует резинкой, физической активностью или едой, лучше фруктами или овощами.

Не стоит забывать о близких, которых лучше проинформировать о том, происходит. Они в свою очередь должны оказать, прежде всего, морально-психологическую поддержку по данному направлению.

Наконец не стоит пренебрегать такими вещами как тематические группы и форумы, на которых можно обсудить проблему с такими же курильщиками, желающими завязать. По мнению психологов, ни что так не приободряет и не раздражает человека, как необходимость слушать чужое «нытье».

Понравилась эта новость? Тогда жми: