Для того чтобы побороть проблемы с лишним весом, нужно много бегать. К такому простому и, казалось бы, очевидному выводу пришли американские ученые. По их утверждению, на сегодняшний день, именно физическая нагрузка и бег, в частности, являются злейшими врагами жира. Однако, еще более эффективным средством от ожирения является воздержание от переедания.

Хуже всего, по утверждению врачей, что люди в подавляющем большинстве случае даже не интересуются тем, насколько калорийна та пища, которую они употребляют. В особенности это касается сладостей и газированных напитков.

Ученые подсчитали, что для того чтобы сбросить жир, набранный благодаря распитию всего одного литра сладкой газировки, необходимо пробежать 6,5 км в спокойном темпе или пройти быстрым шагом 8,5 км. Вместо этого можно ходить без остановок, по меньшей мере, по 2 часа 2 раза в день. Такая нагрузка избавит организм от пагубного воздействия всего одной литровой бутылки газировки.

Важно еще и то, что бег и прочие физические упражнения должны быть системными. Если бегать только иногда, то это не приносит столь значимого результата, как ежедневные пробежки. Поддерживать организм в норме при обычным питании возможно при ежедневных пробежках утром и вечером. При этом стоит фактически отказаться от употребления сладостей, а также газированных напитков.

Интересно и то, что посещение тренажерного зала, по мнению американских исследователей, не столь эффективно в плане борьбы с лишним весом, как бег. Безусловно, физические упражнения позволяют набрать мышечную массу, однако полезное соотношение усталость – сжигание калорий, там примерно на 25% ниже, чем при беге.

Понравилась эта новость? Тогда жми: