Многие люди уверены в том, что употребление в пищу овощей и фруктов поможет им похудеть. Оказывается, что подобное питание никак не поможет похудеть, это доказали сотрудники университета Алабамы.

Диетологи советуют во время похудения употреблять в пищу овощи, фрукты из-за того, что данные продукты содержат небольшое количество калорий и помогут вытеснить из рациона вредные продукты. В Соединенных Штатах каждому человеку рекомендуется ежедневно употреблять в пищу 2-3 чашки овощей, дополняя их 1,5-2 чашками фруктов. Если человек решил похудеть, то количество данных продуктов увеличивается.

Значительное увеличение в питании фруктов и овощей, как было установлено учеными, не оказывает никакого эффекта на похудение, но и вреда тоже никакого не наносит, ведь основными составляющими таких продуктов являются витамины и клетчатка.

Во время своих исследований специалисты провели сравнение двух диет: диеты с обилием фруктов и овощей, с минимальным использованием жиров и распространенной средиземноморской диеты, которая не только помогает сбросить некоторое количество лишних килограмм, но снижает риск развития диабета второго типа.

Особенность Средиземноморской диеты заключается в присутствии оливкового масла. В ходе испытания данная диета показала себя с лучшей стороны в области похудения и не только. В исследованиях принимали участие, люди страдающие сердечными заболеваниями. Так вот, количество сердечных приступов у них после Средиземноморской диеты уменьшилось на 30 процентов, по сравнению с испытуемыми, употребляющими в пищу продукты с обедненным количеством жиров.

Из проведенных исследований стало понятно, что современные диетологи, делая упор на обилие овощей и фруктов, часто забывают об иных продуктах питания, в которых нуждается организм. Помните, намного эффективнее диета будет, если помимо продуктов растительного происхождения на завтрак съедать пару яиц.

Понравилась эта новость? Тогда жми: