Оказалось, что некоторые продукты питания способны нанести вред сну человека, и речь здесь идет не только о кофе. Существует мнение о том, что якобы некая выпивка, вроде бурбона или бренди, способна помочь человеку уснуть. В действительности, заявляют ученые, все это миф. Абсолютно любой алкоголь вреден для здорового сна, так как приводит организм, в частности нервную систему в не желательное возбуждение, особенно если употребить рюмочку другую перед отходом ко сну. Как ни странно, но кофеин может способствовать «усыплению» человека, но стоит помнить, что любой кофе предварительно пере возбудит организм, прежде чем человек начнет чувствовать слабость и сонливость. Более того, регулярная терапия кофе – это серьезный удар по сердцу.

Помочь человеку заснуть в действительности могут лишь те продукты, что содержат вещество трипофан. Этот компонент очень часто содержится в мясе, например в индейке. К сожалению, концентрация этого вещества в массе ничтожно мала и для того, чтобы почувствовать сонливость, взрослому мужчине потребуется съесть около килограмма индюшины.

Одним из наиболее серьезных вредителей сну, после алкоголя и кофе является шоколад, что впрочем, не является открытием для диетологов и ученых. Если же есть необходимость в регулировке ритмов сна человека, ему стоит употреблять продукты богатые мелатомином, например виноград или вишни. Также помочь заснуть человеку могут рыба, йогурты, орешки, суп мисо и теплое молоко с печеньем.  

Несмотря на все это, ученые напомнили, что плотно поев перед сном, даже продуктов с мелатомином, человек, скорее всего, перебьет сон, нежели его спровоцирует, так как приведет в активность свои пищеварительные процессы, а они, как известно, мешают спать.

Понравилась эта новость? Тогда жми: