Учёные, похоже, нашли универсальный рецепт от бессонницы. Всё более, чем просто, – стакан молока и несколько горстей бразильского ореха. А всё благодаря минералам и кислотам, содержащимся в этих продуктах.

Американские учёные изучили рацион питания более чем 4500 взрослых людей и пришли к выводу, что некоторые продукты, благодаря содержанию в них кислот и минералов, способны избавить человека от бессонницы. В исследовании говорится, что достаточно съесть на ночь несколько бразильских орехов, в которых высоко содержание калия и селена, и запить это стаканом молока, чтобы получить прекрасное натуральное снотворное.

Руководитель исследования Майкл Grandner из Пенсильванского университета, заявил: «Наше исследование демонстрирует, насколько естественно можно лишить проблему бессонницы и апноэ». Впрочем, при этом учёный не отрицает медикаментозные подходы в решении этой проблемы.

Исследователи отмечают, что достаточно часто в попытках справиться с бессонницей человек не обращает внимания на такие стороны своей жизни, как сон, диета, физическая активность и другие составляющие здорового образа жизни. На самом деле всё это оказывает самое серьёзное влияние на многие систем организма и в конечном итоге играет определённую роль различных физиологических процессах организма, в том числе и когда речь идёт о бессоннице.

Исследование показало, что больше всего подвержены проблеме бессонницы женщины с низким уровнем доходов. Но даже с учётом пола, возраста, образования, уровня зарплаты и психологического состояния, некоторые продукты питания способны оказывать влияние на качество сна. В случае, когда в рационе было достаточно селена, то риск проблем бессонниц снижался на 20%, а кальций снижал риск проблем на 17%. Недостаток углеводов, додекановой и бутановой кислот, которые содержатся в молоке, а также витамина D с большой вероятностью могут стать причиной нарушения сна.

Бессонница, как правило, связана с избытком в организме капроновой и гексадекановой кислот, которые содержатся в сырах и в масле. Ежегодно около 30-40% взрослых европейцев страдают от бессонницы. Причём у 10% это состояние является стабильным. Врачи, как правило, предпочитают назначать дорогостоящие медикаментозные препараты, которые облегчают течение симптомов бессонницы, а не ищут терапевтические способы избавления от проблемы.

Понравилась эта новость? Тогда жми: