Предновогодние дни – время стрессов. Медики заявили, что именно в это время у людей ухудшается сон. Нерина Рамлакхан, эксперт по качеству сна, рассказала, как можно справиться с этой проблемой.

Чем ближе новогодние праздники, тем больше стрессов испытывает человек. Психологи утверждают, что вечером человек не может «выключить голову», поскольку днём на него сваливается огромный объём информации. Специалисты советуют в предпраздничные дни свести к минимуму пользование электроникой, утверждая, что это позволит выспаться.

Многие люди сегодня просиживают часами в Интернете за компьютером или телефоном в поисках презентов для своих друзей и близких. Психологи советуют от подобной практики отказаться, хотя бы за 1 – 1,5 часов до сна. Не стоит заниматься поиском подарков в Сети по утрам, поскольку велик риск пропустить завтрак. Это традиционная проблема людей, которые постоянно куда-то спешат. Завтрак вырабатывает мелонин, гормон сна, что гарантирует хороший сон. Для усиления эффекта можно в завтрак добавить белок. Необходимо следить и за потреблением воды в течение дня. Это позволит избежать ночных пробуждений.

Если человек не может заснуть из-за тревог и проблем, психологи советуют записать эти проблемы на бумагу.

Понравилась эта новость? Тогда жми: