Диетологи предложили прекрасную альтернативу для тех, что хочет похудеть, но при этом не любит посещать тренажёрные залы. Альтернатива эта – сон. Оказалось, что люди, которые укладываются спать и просыпаются в одно и то же время, стройнее, чем те, у кого нет определённого режима сна.

Участниками исследования были более 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет. Исследование длилось несколько недель, и оказалось, что те, кто спал больше имеют меньшую массу тела. Добровольцы должны были записывать все свои действия в течении дня, а так же продолжительность ночного сна.

Результаты исследования были опубликованы в американском журнале «Здоровье». Авторы исследования отметили, что лишние килограммы появляются у людей, которые спят менее 6,5 часов в сутки или более 8,5 часов.

Профессор Брюс Бейли утверждает, что недостаток сна чреват изменением гормонального фона и овышает аппетит. Профессор Бейли заявил: «Наши внутренние часы оказывают непосредственное влияние на физиологию».

Бейли утверждает, что существует несколько способов, позволяющих улучшить качество сна. Это регулярные физические упражнения, удобная кровать, тишина и тяжёлые шторы в спальне.

По словам исследователей из Университета Темпл  (Филадельфия), исследование оказало, что когда люди хорошо высыпаются, у них более низкий уровень голода, который регулируется гормоном лептином. В то же время молодые люди, которые лишали себя сна. Например, во время подготовки к сессии, начинали кушать гораздо больше. Учёные объясняют это тем, что у людей которые не высыпаются более высокий уровень гормонов грелина и лептина, которые связаны с аппетитом.

Они считают, что это происходит потому, что когда добровольцы устали, у них были более высокие уровни гормонов лептина и грелина, оба из которых связаны с аппетитом.

Понравилась эта новость? Тогда жми: