Ученые пришли к выводу, что пробуждение ото сна и процедура подъема оказывает немалое влияние на процесс похудения человека. Тем, кто хочет держать себя в форме или даже похудеть, стоит помимо диет и упражнений придерживаться ряда правил утреннего подъёма.

Прежде всего, по мнению многих ученых, подъем с постели не должен быть резким. Слишком быстрый переход из лежачего положение в стоячее приводит к дестабилизации работы кровеносной системы и закупориванию сосудов, как следствие – перепадам артериального давления и изменению уровня сахара в крови. Все это отрицательно сказывается на весе человека
.
Ученые рекомендуют сразу же после подъёма уделить немного внимания физическим упражнениям: будут полезны потягивания, пробежка, наклоны или даже простая прогулка по улице с утра, например с собакой.

После незначительной физической нагрузки стоит переходить к завтраку, который должен быть хорошо сбалансирован и не иметь «тяжелых» продуктов. Приветствуется к употреблению зеленая и пища и фрукты, а также яйца и рыба. Перед завтраком настоятельно рекомендуется употребить стакан чистой питьевой воды.

Настроение также оказывает немаловажное влияние на внутренние процессы. Исследователи советуют с самого утра сделать настроение человека максимально позитивным. Поднявшись, рекомендуется «наполнить» комнату светом, а физические упражнения выполнять под любимую музыку. Не будет лишним по утрам почистить зубы и умыться. Все это поднимет настроение и задаст хороший ритм на день.

Понравилась эта новость? Тогда жми: