Информация, содержащаяся на этикетке, является чрезвычайно полезной для тех, кто придерживается принципов здорового питания и печётся о своей фигуре. На первый взгляд может показаться, что разобраться в содержании этикетки достаточно сложно, но на самом деле это совсем не так, а полученная информация позволит покупателю узнать, какие питательные вещества содержатся в том или ином продукте, и сделать лучший выбор. Диетологи дали несколько советов, по поводу того, какую информацию стоит искать на этикетке.

Во-первых, глядя на этикетку, необходимо обращать внимание не только на калорийность и жирность продуктов. Ведь это не единственный показатель, по которому определяется подходит ли эта еда. На этикетке стоит обратить внимание на содержание натрия и сахара. Идеально, если продукт содержит не более 10 гр сахара и 20 гр жира. Относительно соли, всё то, что выше 480 мл – это много. Ещё один важный аспект – углеводы. Диетологи рекомендуют не более 300 гр в день.

Чем меньше информации содержится на этикетке, тем больше шансов у продукта попасть в перечень продуктов здорового питания, чем меньше ингредиентов входит в состав продукта, тем меньший риск, что на стол попадёт искусственный продукт. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение продуктам, содержащим менее 10 ингредиентов.

Многие производители наносят на упаковки своих продуктов рекламную информацию о том, что это «самый полезный в мире продукт». Однако, не стоит им доверять, лучше всё же досконально изучить информацию на этикетке, а уже потом бросать его в корзину.

Когда и выбор продуктов сделан, важно не забывать о ещё одном ключевом моменте – размере порции. Иногда порция кажется весьма небольшой, но, судя по калорийности, это 2, 3 а то и 4 или 5 порций.

Понравилась эта новость? Тогда жми: