Индийские диетологи и медики сошлись во мнении, что улучшить качество сна могут определённые продукты питания. Важно только знать о них и включать в своё рацион.

Исследователи утверждают, что банан перед сном поможет людям, которые страдают от остановки дыхания во сне, поскольку способны снижать риск удушья. Бананы являются превосходным источником магния и калия, а также других минералов, что предотвращает ночные судороги.

Ещё один «сонный» продукт – вишни, являющиеся естественным источником мелатонина. Специалисты, занимающиеся расстройствами сна, указывают, что порция вишен перед сном помогает людям засыпать быстрее и спать крепче. Этот фрукт – прекрасное естественное снотворное.

Помогает уменьшить чувство беспокойства после напряжённого дня и избавиться от депрессии, а это, как известно главные причины бессонницы, отвар из семян льна.

Некоторые медики считают, что расстройство сна может вызвать дефицит кальция в рационе. В этом случае спасений – молочные продукты.

Чтобы сон был спокойным и глубоким, можно съесть также на ночь есть маленькую миску овсянки. Поскольку овёс – прекрасный источник триптофана, он позволит проспать до самого утра.

Понравилась эта новость? Тогда жми: