У среднестатистического человека «внутренним часам» свойственно запаздывать на два часа. Учёные утверждают, что их можно отрегулировать. Для этого необходимо провести неделю на природе. Это позволит отладить жизненные режимы бодрствования и сна.

По словам Кеннета Райта из Колорадского университета, привести в порядок внутренние часы можно, если сократить влияние электрического освещения в тёмное время суток и усилить воздействие дневного света. Это, как считают исследователи, упростит подъёмы по утрам и позволит сохранить бодрость.

Это было доказано в результате экспериментов, участниками которых стали восемь добровольцев. Их отправили на недели в палаточный лагерь. Из источников света предлагали только огонь в костре и солнце. Пользование фонарями и мобильными телефонами было запрещено. Участники эксперимента ложились спать, когда им хотелось. В результате, если в обычных условиях люди укладывались спать после полуночи и вставали около 8 утра, то на природе «отбой» наступал в 22.00, а подъём – в 6 утра. При этом все люди чувствовали себя прекрасно.

Причину этого явления учёные объясняют достаточно просто. Дело в том, что в условиях, когда повсеместно используется искусственное освещение, уровень мелатонина, гормона сна, снижается до дневного значения только через 2 часа после подъёма. Учёные советуют по утрам устраивать солнечные ванны, а по вечерам выключать компьютеры и свет.

Понравилась эта новость? Тогда жми: