Высокая температура в помещении влияет на естественный механизм охлаждения тела человека, который включается непосредственно перед сном, сообщает The Times of India. Руководитель Эдинбургского центра сна, доктор Крис Идзиковски, поясняет: тело выделяет тепло через лицо, ноги и руки как раз в то время, когда человек ложится спать.

Этот процесс запущен до 4-х часов утра. Если снижению температуры тела что-то мешает, то качество сна сразу ухудшается, а иногда человек просто не может уснуть. Поэтому специалисты называют выбор постельного белья весьма важной задачей. Предпочтение стоит отдавать натуральным тканям.

Если матрас изготовлен из пены или какого-то другого синтетического материала, то обязательно стоит надеть на него наматрасник из натуральной ваты, который обеспечит прослойку. Специалисты дают ещё один совет: люди, испытывающие регулярные проблемы с засыпанием, в течение дня могут держать подушку в холодильнике, а доставать её только перед сном.

Также перед сном можно подержать руки в течение нескольких минут под холодной водой. Главное – сразу после этого отправиться в кровать. Укладываться спать голым, как считают специалисты, - не лучшая идея. Идеальный вариант – свободная одежда из шёлка или хлопка. Дело в том, что эти ткани поглощают влагу, которую выделяет кожа человека. Ещё один способ охладить тело – лечь «звёздочкой».

Понравилась эта новость? Тогда жми: