Американские диетологи заявили, что для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, человек должен перейти на двухразовое питание.

В ходе экспериментов добровольцев разделили на 2 группы. Первой группе предлагали только завтрак и обед, тогда как участники второй группы съедали тот же объём пищи за 6 раз. По окончанию исследования оказалось, что индекс массы тела у людей из первой группы снизился в среднем на 1,23 пункта, а люди, которые принимали пищу по 6 раз в день, потеряли всего 0,82 пункта. И это при одинаковом количестве калорий.

Авторы исследования отталкивались от результатов более ранних исследований о том, что перекусы не способствуют потере лишнего веса. Учёные уверены – избавиться от лишних килограммов можно только регулярными приёмами пищи.

При этом специалисты считают, что серьёзное влияние на поддержание нормального веса оказывает не только частота питания, но и сроки принятия пищи. По мнению диетологов, самое благоприятное время для завтрака – с 6 до 10 часов утра, а обедать лучше с 12 до 16 часов. Специалисты подчёркивают, что очень важно не пропускать завтраки.

Для людей, страдающих сахарным диабетом, 2-разовое питание тоже признано оптимальным, поскольку в этом случае заметно снижается содержание жира в печени и повышается чувствительность организма к инсулину.

Понравилась эта новость? Тогда жми: