Медики называют храп расстройством сна, которое может серьёзно испортить жизнь. Но оказалось, что есть несложные правила, которые позволят избавиться от этого состояния.

Общеизвестно, что больше храпят люди, которые спят на спине. Такое положение тела человека блокирует дыхательные пути. Медики советуют во избежание храпа спать на боку.

Ещё одна распространённая причина храпа – ожирение. Оказывается, это состояние провоцирует не только такие проблемы со здоровьем, как диабет, но и вызывает храп. Чрезмерный вес сужает дыхательные пути, ткани трутся друг о друга, вызывая шум при дыхании.

Тем, кто склонен к храпу, лучше избегать алкоголя, который также провоцирует «громкий» сон, и бросить курить. Дело в том, что курение препятствует поступлению в достаточной мере в организм человека кислорода. Именно по этой причине эта вредная привычка вызывает болезни сердца и мешает человеку нормально спать.

Храпунам стоит положить во время сна себе под голову дополнительную подушку. Это позволит расслабиться и избавит от храпа. И не стоит забывать перед сном прочистить заложенный нос, а если есть такая необходимость, то перед тем, как лечь в постель, сделать ингаляцию.

Медики считают, что избавиться от храпа позволит соблюдение режима дня. Необходимо укладываться спать и просыпаться в одно и то же время, а ужинать не позже чем за 2 часа до того, как отправиться в кровать. Спокойный ночной сон в этом случае гарантирован.

Желая избавиться от храпа, не стоит пренебрегать физическими упражнениями, которые улучшат сердечный ритм и кровообращение и позволят урегулировать такие процессы, как сон и бодрствование.

Если же ни один из этих советов не поможет избавиться от храпа, то стоит обратиться к врачу.

Понравилась эта новость? Тогда жми: