Специалисты по фитнесу назвали спортивные упражнения, которые являются совершенно бесполезными для фигуры, даже если выполнять их часами.

Возглавляют рейтинг самых бесполезных упражнений разведение и сведения ног на тренажере, так популярное у женщин, которые хотят привести в порядок внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер. Однако, по мнению специалистов, это упражнение никаких радикальных изменений с формами сотворить неспособно. Куда больший эффект дадут приседания, которые включают все мышцы ног и позволят поскорее избавиться от ненавистного целлюлита.

Очень часто девушки, которые стремятся получить осиную талию, приходят в тренажёрный зал и берутся за гантели, но добиваются при этом противоположного результата. Скручивания, наклоны и прочие упражнения с весом – враги женского тела. Специалисты утверждают, что нагрузки на косые мышцы живота увеличивают их в размере и талия исчезает. Не поможет в борьбе за тонкую талию и хулахуп с шипами

Также никакого смысла ежедневно в несколько подходов качать пресс. Достаточно выполнять это упражнение 2-3 раза в неделю, делая по 15 – 20 повторений за три подхода. При этом стоит учитывать, что тренировать мышцы живота для того, чтобы похудеть – бессмысленное занятие. Жировые отложения уходят со всего тела равномерно. Можно сколько угодно качать пресс, но если при этом не ограничивать себя в мучном, жирном и сладком, плоский животик останется чем-то недостижимым.

Многие считают плавание панацеей, чтобы привести фигуру в порядок, считая, что неспешные движения в воде принесут пользу фигуре. Однако важно помнить, для похудения в басейне придётся активно двигаться. Чтобы тело сжигало жир, частота пульса должна быть в районе 120-140 ударов в минуту. Специалисты рекомендуют чередовать разные стили и скорость плавания. Тем, кто держится на воде не очень уверенно, лучше записаться на аквааэробику.

Перед началом посещения финнес-клуба рекомендуется получить вводный инструктаж у тренера и получить несколько вводных тренировок, чтобы освоить технику. Многие упражнения, если выполнять их технически неправильно, могут свести эффект занятий к нулю. Даже в том случае, если заниматься дома, но подходить к тренировкам осмысленно, то уже за несколько месяцев можно улучшить фигуру.

Понравилась эта новость? Тогда жми: