Сегодня большинство людей молодого и среднего возраста проводят рабочий день за рабочим столом, уставившись в экран монитора, что негативным образом отражается на состоянии здоровья. Время для посещения фитнесс центра или домашних тренировок находят немногие, поэтому единственная возможность обеспечить физическую активность – выполнение комплекса упражнений в рабочее время.

Медики утверждают, что выполнение комплекса упражнений во время рабочего дня позволит снизить уровень стресса и повысить производительность. Всё что необходимо – сделать перерыв в работе на несколько минут. Выполнять упражнения необходимо ежедневно, и тогда они будут эффективны.

Специалисты советуют держать в своём шкафу в офисе коврик для занятия фитнесом и использовать его для выполнения базовых упражнений на пресс, для отжиманий и подъёмов ног. Такие упражнения позволят сжечь углеводы и подарить жизненную энергию на целый день.

Когда есть выбор, ехать на лифте или же подняться на нужный этаж по лестнице, стоит отдать предпочтении лестнице. Подъём по лестнице является с одной стороны самым простым упражнением, которое только можно придумать, а с другой – лучшим упражнением для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Достаточно всего лишь преодолеть несколько этажей по лестнице, чтобы сжечь калории и стимулировать циркуляцию крови в организме, что благотворно сказывается на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Хорошим упражнением для активных пользователей клавиатуры станут упражнения с кистевым эспандером или забавным стресс-мячом. Такие упражнения увеличивают силу и прочность предплечий и суставов.

Ещё одно доступное упражнение – ходьба. Медики советуют ходить как можно больше – хотя бы в пределах помещения. Ходьба на протяжении 10 минут способствует релаксации, повышает уровень энергии и помогает бороться со стрессом.

Понравилась эта новость? Тогда жми: