Иммунитет современного человека достаточно часто оказывается ослабленным из-за новых вирусов и бактерий, а также из-за глобального загрязнения окружающей среды. Но американские учёные уверены, что улучшить иммунитет реально, если следовать ряду правил.

Чтобы помочь организму справляться с хворями, необходимо включать в рацион жирную рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты. Тем людям, кто не переносит рыбный запах, рекомендуется купить рыбий жир в аптеке.

Полезно для организма человека красное вино. Достаточно в день всего лишь бокала, чтобы защитить свой организм от различных воспалительных процессов и поддержать иммунную систему. Вино могут успешно заменить красные яблоки, красный лук и красный виноград.

Стоит помнить о том, что стресс и иммунитет никогда не идут рука об руку. Стрессы снижают иммунитет, порождая клетки-убийцы. Не идёт на пользу иммунитету и недостаток сна. Человек должен спать каждую нос 7-8 часов в сутки. Это полезно не только для красоты, но и для здоровья. Не стоит забывать и о физической активности. Достаточно будет продолжительных пеших прогулок перед сном, чтобы избавить себя от простуды и гриппаю

Необходимы для иммунитета витамины С и D, а также цинк. Учёные уверены, что организму человека требуется около 400 мг витамина С в день, причём в организм человека он может поступать со сладким перцем, ягодами или апельсинами. Дефицит витамина D отражается на иммунитете буквально моментально. Поэтому, если того витамине недостаточно в пище, то необходимо проконсультироваться с врачом и получать его в лекарственной форме. В вот цинк полезен для человека настолько, что помогает бороться даже с раковыми клетками. Достаточно всего 12 мг этого элемента в сутки, а получить его можно из устриц, крабов, свинины, орехов кешью и йогурта.

Понравилась эта новость? Тогда жми: