По мнению диетологов, для того, чтобы укрепить иммунную систему и поддерживать здоровье в порядке особое внимание нужно уделять ежедневному рациону питания. Специалисты составили перечень продуктов, которые позволят сделать питание действительно «здоровым».

Лидер «здорового» списка – авокадо. Этот фрукт является отличным источником много ненасыщенных жирных кислот и сердечно-защитных соединений. Этот продукт содержит растворимую клетчатку, витамин Е, фолиевую кислоту и калий. Чтобы приготовить из этого фрукта полезные блюда, стоит избегать добавления в них майонеза и сыра.

Не менее полезна, по мнению специалистов брокколи. Этот зеленый овощ может в борьбе с сердечными заболеваниями и даже раком. Всегда полезно добавить несколько соцветий этого овоща в суп или в жаркое.

Вопреки сложившемуся мнению о вреде яиц диетологии утверждают, что кушать их можно ежедневно. Вкусным и сытным завтраком станет, например, омлет.

Тем, кто заботиться о крепости своих костей и о нормальном весе, специалисты советуют випивать в день стакан обезжиренного молока. Обезжиренное молоко можно использовать для приготовления каш, а можно пить перед сном, добавляя в него ложку мёда, - прекрасное снотворное.

Орехи – не только прекрасный способ поддерживать здоровье на должном уровне, орехи помогают сохранить в хорошем состоянии волосы и кожу. Всего горсть орехов в сутки позволяет в значительной степени снизить риск развития болезней сердца.

Обязательным компонентом любого рациона, по мнению диетологов, должен быть рыбий жир. Употреблять его можно в качестве медицинских препаратов или же, включая в рацион жирные сорта рыбы (лосось, сёмга и проч.). Рыбий жир – прекрасное средство для нормализации обмена веществ, для снижения веса, про профилактики болезней сердца и артрита.

Завершают список «здоровы» продуктов овсянка и оливковое масло.

Понравилась эта новость? Тогда жми: