Перегруженные уроками школьники и просиживающие за конспектами за полночь студенты будет удивлены, когда узнают, что облегчить их учёбу может выполнение всего двух простых правил: они должны правильно питаться и выполнять физические упражнения.

Диетологи считают, что лучшее, что могут сделать студенты во время сессии, - включать в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов и выполнять дыхательные упражнения. Завотделения диетологии в Apollo Hospital Дипика Аггавел утверждает, что следование этим правилам позволит студентам повысить уровень концентрации Аггавел внимания и снизить уровень стресса.

Доктор Аггавел советует включать в рацион такие продукты, как овес, кукуруза и хлеб из отрубей. Эти продукты очень медленно высвобождают глюкозу, обеспечивая организм энергией в течение достаточно долгого периода.

Диетологи советуют употреблять фрукты сырыми или в виде соков. Кроме это, в дни экзаменационной сессии стоит включать в свой рацион миндаль и грецкие орехи. Эти пищевые продукты богаты жирными кислотами и антиоксидантами, такими как омега-3 и омега-6, позволяющими снять напряжение. Полезным является молочный шоколад, который обеспечивает организм необходимыми калориями.

Кроме здорового питания врачи советуют студентам выполнять несложные дыхательные упражнения, что позволит держать тело тонусе.

«Сделайте перерыв на 15 минут, выйдите на балкон или на террасу, совершите короткую прогулку, чтобы подыхать свежим воздухом. Это позволит избавиться от усталости», - говорит Аггавел. Также врач советует держать окна в комнате открытыми. Но все эти меры, как отмечают специалисты, будут неэффективны, если не следовать правилам здорового питания.

По словам медиков, газированные напитки, жаренный картофель и сыр из рациона студентов стоило бы исключить, поскольку избыток калорий не позволяет сосредоточиться. Особо медики подчёркивают тот факт, что во время подготовки к экзаменам стоит избегать фаст-фудов.

Понравилась эта новость? Тогда жми: