Диетологи предложили список продуктов, которые помогают в борьбе за стройную фигуру.

Каким бы странным это не казалось, что одним из главных помощников для желающих сбросить лишние килограммы станет вода. В случае дефицита жидкости в организме замедляется обмен веществ, что приводит к накоплению дополнительных резервов и лишних объёмов. Вода же помогает выводить шлаки, токсины и разрушенные жировые клетки. В день человеку необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Ещё одно утверждение диетологов – пища должна быть богата белком. Именно белки активно участвуют в сжигании жира, даже если человек не занимается физическими упражнениями. Хорошими источниками белка являются рыба, куриная грудка, индейка и яичные белки. На усвоение этих продуктов расходуется гораздо больше калорий, чем для углеводов и жиров.

Важно знать и о существовании овощей с отрицательной калорийностью, на переработку которых уходит больше калорий, чем поступает в организм. Зеленый горошек, болгарский перец, огурцы, брокколи, морковь, кольраби, свекла, цветная капуста, спаржа, сельдерей, артишоки, цуккини и чёрная редька улучшают работу желудочно-кишечного тракта и содержат полезную клетчатку.

Эффективны в борьбе с жировыми отложениями цитрусовые, папайя и малина, ананас. Они содержат вещества, обладающие жиросжигательным эффектом, а большое количество минералов и витаминов в них содержащееся нормализует обмен веществ.

Ещё одно полезное средство в борьбе с лишним весом – зелёный чай. Он способствует выведению токсинов и активизирует метаболизм в организме. Пять чашек такого чая в день сжигают 80 калорий.

Идеальным диетическим продуктом считаются оливки и оливковое масло. Достаточно выпивать каждое утро натощак чайную ложку оливкового масла или съедать 10-12 оливок, чтобы не набирать лишних килограммов.

Понравилась эта новость? Тогда жми: