Лучшим способом справиться с повышенным аппетитом является пробежка. К таким выводам пришли учёные после эксперимента, проведённого специалистами из университета Бригама Янга. Оказалось, что физическая активность радикально изменяет восприятие пищи.

В рамках теста мотивацию к еде замеряли методом электроэнцефалографии у 35 женщин, из которых 17 страдали от ожирения, а 18 имели нормальный вес. Эксперимент проводился после утреней пробежки.

На первом этапе эксперимента женщинам предлагали совершить пробежку продолжительностью 45 минут. После этого им предлагали рассмотреть картинки, на которых были изображены цветы и мёд, а в этом время учёные отслеживали активность мозга. Такой же эксперимент провели через неделю, правда, исключив пробежку.

Оказалось, что когда женщины бегали, у них при просмотре картинок с едой отмечалась сниженная активность, а это значит, что пробежка являлась подавляющим фактором для аппетита. При этом, в течение всего дня участницы исследования восполнить израсходованные калории перееданием не пытались.

Врач-диетолог Анна Коробкина из центра «Палитра питания» прокоментировала итоги эксперимента так: «Тренировки понижают концентрацию нейропептида и лептина в головном мозге. Лептин является результатом работы гена ожирения и выделяется жировыми клетками. Это соединение оказывает воздействие на нейропептид Y, уменьшая его секрецию и ограничивая стимуляцию пищевого поведения».

К тому же, по словам Коробкиной, существует прямая связь между физической нагрузкой и специфическим белком YY, гормоном, который регулирует аппетит. Белок оказывает влияние на мозговые центры, стимулирующие активность, как таковую. В итоге, занимаясь физической деятельностью, человеку удаётся снизить в своём организме уровень YY, а одновременно с этим на время снизить и потребность в еде.

Специалисты отмечают, что достаточно часто приём пищи вызван не голодом, а рядом сторонних факторов, в том числе, и попытками справиться со стрессом. Тренировки провоцируют выброс адреналина, который в свою очередь подавляет стресс. К тому же после тренировки мышцы находятся в тонусе, что создаёт эффект наполнения.

Понравилась эта новость? Тогда жми: