Люди, которые стремятся отоспаться на выходных, в течение рабочей недели чувствуют себя сонливыми и разбитыми. Такой режим «сбивает» внутренние часы, поэтому проснуться утром в понедельник будет очень сложно.

Доктор Грегори Картер из Техасского университета подчёркивает, что проведённое исследование опровергает расхожее утверждение по поводу того, что недосыпание может быт восполнено за 2 дня.

Всё, чего удастся добиться, так это вызвать задержку в циркадных ритмах, если на выходных спать хотя бы на час больше обычного.  В результате к началу недели задержка в циркадном ритме мозга составит до 2 часов.

Специалисты утверждают, что лучше ложиться спать пораньше и спать по 8 часов. В пятницу и субботу, к сожалению, люди ложатся стать поздно и достаточно часто употребляют алкогольные напитки. Правда, на самом деле, мозг отдыхает более эффективно, если человек устал.

Понравилась эта новость? Тогда жми: