Практически ежегодно эксперты сообщают, что найден новый суперпродукт или блюдо, которое отличается неслыханной пользой. Учёные-диетологи, решили использовать всю наработанную ранее информацию и составить идеальное меню.

Первое место в списке отобранных продуктов и блюд занимает свежий и копчённый лосось, который богат докозагексаеновой и омега-3 кислотами, полезными в первую очередь для сердца, сосудов и мозга. За рыбой следует листовой зелёный салат с оливковым маслом, который позволяет контролировать уровень холестерина.

Идеальным выбором в качестве основного блюда назвали куриную запеканку с овощами и чечевицей. В этом блюде содержится протеин, который позволяет нарастить мышечную массу, а содержащаяся в чечевице пантотеновая кислота снижает усталость и стимулирует умственную деятельность.

На десерт диетологи предлагают йогуртовый пудинг с грецкими орехами и карамельным соусом без содержания сахара. По словам диетологов, такой десерт не окажет вредного воздействия ни на уровень сахара в организме, ни на состояние зубов. Орехи позитивно влияют на эластичность сосудов.

Новой разработкой диетологов стал спортивный напиток, среди компонентов которого кальций, биотин, цинк, калий, магний, селен и железо. Биотин, например, полезен для нервной системы, метаболизма, волос и кожи, а кальций оказывает позитивное действие на мышцы и кожу. Альтернативой для тех, кто борется с лишним весом, назвали ягодный шейк, которым рекомендуется заменить один приём пищи.

Если проблема с весом остро не стоит, а на улице темно или холодно, то можно выпить чашку шоколада, в котором содержится мелатонин, который регулирует режим сна. А ещё диетологи советуют запастись активированным углём, который пригодится для борьбы с метеоризмом.

Понравилась эта новость? Тогда жми: