10 основных причин усталости и 10 способов с ней справиться

1. Обезвоживание

Обезвоживание.

Обезвоживание организма - одна из основных причин сонливости. Не нужно пробовать компенсировать её чаем кофе или сладкой газировкой. Избыток кофеина приведет к обратному эффекту, а сахар лишь обострит жажду. Стакан чистой негазированной воды - самый правильный выбор.

2. Ополаскивание

Ополаскивание.

Сполоснуть лицо прохладной водой полезно и приятно. Процедура поможет снять усталость глаз и тонизирует мышцы лица.

3.Усталость глаз

Усталость глаз.

Напряжение глаз является одним из наиболее значимых симптомов сонливости. Стоит попробовать зарядку для глаз, состоящую из трех упражнений:
1-ое упражнение: мигать и смотреть вдаль;
2-ое упражнение: рисовать глазами крест;
3-е упражнение рисовать глазами восьмерку.

Для снятия усталости достаточно 40 сек.

4. Гиподинамия

Гиподинамия.

Физическая активность является отличным способом борьбы с сонливостью. Если условия позволяют, попробуйте сделать несколько прыжков вверх или 10 отжиманий. Если нет такой возможности, классические «потягушки» с выгибанием спины и шеи будут весьма эффективны.

5. Монотонность

Монотонность.

Умственная деятельность процесс непрерывный, для отдыха можно просто изменить задачу. Простимулировать разум можно лёгким разговором с коллегой или ритмичной музыкой.

6. Переедание

Переедание.

Избегайте больших порций и тяжелых блюд. Хорошо известный факт, что после еды клонит в сон. Растительная пища и кисломолочные продукты спасут от «голодной смерти» и не сморят в сон.

7. Низкий тонус

Низкий тонус.

Точечный массаж может быть полезным. Массажируйте мочки ушей и кисти рук между большим и указательным пальцем это проверенный и надежный способ поможет взбодриться.

8. Душная атмосфера

Душная атмосфера.

Воспользуйтесь лестницей вместо лифта, после чего направьте на себя вентилятор. Бодрость и свежесть обеспеченны. Не переусердствуйте с кондиционером, так как риск простудиться, в этой ситуации, достаточно велик.

9. Эмоциональная усталость

Эмоциональная усталость.

Смех не только улучшает настроение, но и активизирует кровообращение, снимает застойные явления в легких. Ко всему смена эмоционального состояния полезна в борьбе с усталостью и сонливостью.

10. Хроническое недосыпание

Хроническое недосыпание.

Наконец, самый надежный способ борьбы с усталостью, вялостью и сонливостью – Его Величество Сон. Соблюдайте режим дня, не забывайте делать утреннюю и производственную зарядку, правильно питайтесь, и недуги, хвори и стрессы будут отходить вас стороной.

10 советов для тех, кому сложно вставать по утрам обязательно пригодятся в начале рабочей недели. Но главное, хорошо отдохнуть в выходные дни.

Понравилась эта статья? Тогда, жми: