Как пользователям смартфонов и планшетов сохранить позвоночник здоровым

Как утверждают хирурги, постоянно смотреть на экран своего девайса, наклонив голову, - равноценно тому, что носить на шее груз весом 27 кг. Это все равно, что читать текстовые сообщения, а при этом на шее будет сидеть восьмилетний ребенок.

Д-р Кеннет К. Хансраж, заведующий отделением хирургии позвоночника в Нью-Йоркской клинике хирургии позвоночника и реабилитационной медицины, разработал виртуальную модель, на которой показывается, какое давление идет на позвоночник при разном наклоне шеи. Оказывается, что такое положение головы и подобные нагрузки на шею и позвоночник очень негативно влияют на здоровье. А ведь в среднем человек пребывает 2-3 часа в день в таком положении.

В статье доктора Хансража, опубликованной в журнале Surgical Technology International, отмечается, что хорошая осанка — это когда уши находятся на уровне плеч, а лопатки отведены назад. Это снижает стресс для тела и уменьшает уровень кортизола в организме. Плохая осанка, с другой стороны, перегружает позвоночник и может привести к его преждевременному износу или даже повреждению, что чревато операцией.

Нужно соблюдать несколько простых правил:
- держать телефон прямо перед собой, а не склонять голову вниз;
- стараться размещать планшет под углом 30 градусов при вводе текста или под прямым углом при чтении или просмотре видео
- периодически разминать шею, наклоняя голову назад.

Понравилась эта статья? Тогда, жми: