0
0
0
5 минут в день для хорошей формы
Тибетские монахи утверждают, что у человека есть 19 энергетических центров и вихрей, которые расположены на 12 основных суставах человека. Эти вихри должны вращаться с большой скоростью. В этом случае они вырабатывают энергию света, эфира и прана. Как только какой-то из энергетических вихрей иссякает, человек начинает быстро стареть и умирает. Гимнастика тибетских монахов, которая известна как тренировка Око, помогает восстановлению скорости и силы энерговихрей. Кроме этого, комплекс пяти тибетцев укрепит и приведёт в тонус основные группы мышц, поможет человеку быстрее восстановиться и привести своё тело в хорошую физическую форму.
Упражнение 1
Упражнение 1
Встать прямо, руки вытянуть в стороны на уровне плеч. Совершать медленные вращения вокруг своей оси п часовой стрелке до того момента, пока не почувствуется головокружение. На первых порах для предупреждения сильного головокружения и тошноты достаточно совершить 5 оборотов. После выполнения упражнения необходимо прилечь или присесть на диван, следуя естественным желаниям своего тела. Достаточно нескольких недель тренировок, чтобы не испытывать сильного головокружения, натренировав свой вестибулярный аппарат.
Упражнение 2
Упражнение 2
Выполняя это упражнение, главное – не сбиться с ритма и дышат в одном темпе. Перед началом упражнения необходим лечь на пол спиной, руки вытянуть вдоль тела, положив ладони на пол, и плотно прижать таз к полу. Прямые ноги необходимо поднимать перпендикулярно полу, не отрывая от пола таз, и при этом стараться дотянуться подбородком до груди. Через несколько недель тренировок получится заносить ноги всё дальше за голову. Главное – держать их прямыми. В исходное положение возвращаться необходимо медленно.
Упражнение 3
Упражнение 3
Третье упражнение начинается с глубокого вдоха, сделав который необходимо прогнуться назад, а возвращаясь в исходное положение – выдохнуть. Упражнение выполняется стоя на коленях. Причём стать нужно так, чтобы бёдра были строго перпендикулярны полу, а ладони при этом находились под ягодичными мышцами.
Упражнение 4
Упражнение 4
Это упражнение способно укрепить тело и дух даже пожилых людей. Исходное положение – сидя, прямые ноги вытянуты вперёд. Ступни находятся на ширине плеч. Сначала, опираясь руками на пол выпрямить спину, откинувшись назад, а затем, постараться прижать подбородок к груди. Пи этом голени и руки должны быть перпендикулярны полу. В стойке необходимо задержаться несколько секунд, после чего принять исходное положение.
Упражнение 5
Заключительное упражнение комплекса позволяет поднять свой энергетический потенциал ещё на одну ступеньку. Исходное положение – лёжа на полу лицом вниз запрокинуть голову назад. Начинаем прогибать позвоночник, опираясь на ладони и пальцы ног. Ладони должны располагаться строго под плечами, а пальцы смотреть вперёд. Тело должно напоминать острый угол и как бы складываться пополам.
В идеале каждое из упражнений необходимо повторить 21 раз. Число это выбрано не случайно. Считается, что именно это количество повторов позволит достичь желаемого эффекта. Но начинать нужно с 3-5 повторов. Процесс приближения к конечному результату принесёт немало удовольствия человеку, который выбрал систему пяти тибетцев.
Понравилась эта статья? Тогда, жми:
Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:
