10 ценных советов для тех, кому сложно просыпаться по утрам

Совет 1

Прогулки на свежем воздухе.

Постарайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. В рабочий день во время обеда стоит прогуляться по улице.

Совет 2

Вечерний фитнес.

Утреннюю пробежку перенесите на вечер. Если есть возможность, лучше отложить ранний подъём утром и заниматься по вечерам. Специалисты утверждают, что именно вечерние упражнения более эффективны.

Совет 3

Телевизор перед сном - зло.

Постараться не смотреть телевизор после 20.00. Учёные утверждают, что воздействие синего света электронных экранов оказывает подавляющее действие на выработку мелатонина, являющегося основным регулятором сна и суточных ритмов.

Совет 4

Аромолампа перед сном.

В спальне перед сном зажечь аромолампу. Если подобрать масла правильно, они помогут настроить на сон. Перед тем, как лечь в кровать, лампу нужно обязательно погасить.

Совет 5

Не есть перед сном!

Ни в коем случае не стоит есть на ночь. Лучше пообещать организму на завтрак что-нибудь вкусное. Чувство голода утром быстро поднимет на ноги.

Совет 6

Сладкий сон - способ отдохнуть.

Хотите спать – укладывайтесь спать, даже в том случае, если может показаться, что ещё рано. 1-2 лишних часа сна помогут почувствовать себя отдохнувших.

Совет 7

Сон с открытой форточкой.

Лучше спать с открытой форточкой. За ночь человек вырабатывает достаточно много угле

Совет 8

Будильник не ставить рядом с кроватью.

Будильник лучше ставить подальше от кровати. Идеально поставить его в дальнем углу спальни. В этом случае точно придётся встать с кровати, хотя бы для того, чтобы выключить будильник.

Совет 9

Пробуждение под музыку.

Просыпать лучше под приятную и мелодичную музыку. Громкий и резкий сигнал будильника лучше не ставить. Сегодня можно купить специальные будильники, имитирующие восход солнца, со спокойными мелодиями.

Совет 10

Стакан воды как ритуал.

Перед завтраком обязательно нужно выпивать стакан воды. Это простой и весьма эффективный метод. Это не только поможет проснуться, но и подготовит пищеварительную систему к приёму пищи.

Понравилась эта статья? Тогда, жми: