1
+1
0
Правила питания, позволяющих укрепить иммунитет
Изменить свой рацион, став на стезю здорового питания, которое поможет к тому же укрепить иммунитет, не так уж сложно. При этом не обязательно искать профессионального диетолога или идти к врачу. Для большинства людей будет вполне достаточно соблюдать эти простые советы.
Употреблять меньше сахара
Сахар - сладкая смерть
Прежде всего, стоит как можно меньше употреблять сахара. Полностью исключать его из рациона тоже не стоит, однако важно помнить, что сахар в прямом смысле истощает иммунитета человека, делая организм слабее.
Больше клетчатки в рационе
Клетчатка для иммунитета и пищеварения
Потребление продуктов с избыточным содержанием клетчатки способствует укреплению иммунитета. К таким вещам можно отнести все фрукты и овощи. Клетчатка помогает организму избавляться от всевозможных «естественных отходов». Овощи-корнеплоды, такие как свекла и морковь особенно способствуют укреплению иммунной системы. При этом рекомендуется употреблять морковку в сыром виде. Это способствует улучшение зрения, а также мускулатуры и процессов пищеварения.
Консерванты - зло
Консерванты - зло
Следует также ограничить объем потребляемых консервантов. Чем меньше человек потребляет такой продукции, тем крепче его иммунитет.
Отказаться от фастфуда
Отказ от фастфуда - идеальное решение
Определенно точно следует отказаться от продуктов из ресторанов быстрого питания. Почти вся еда тамошнего приготовления необычайно вредна для человека.
Вода вместо сладкой газировки
Вода вместо сладкой газировки
Все напитки лучше всего заменить на воду. На протяжении суток стоит употреблять около полутора литров воды, для поддержания баланса.
«Нет» мучному и жареному
«Нет» мучному и жареному
Стоит постараться исключить из рациона жаренную пищу, а каждое блюдо должно быть как можно ближе, к своему «сырому» состоянию. Не стоит употреблять много мучного, особенно после ужина.
Зелёный чай – стимулятор иммунитета
Зелёный чай – стимулятор иммунитета
Наконец для укрепления иммунной системы рекомендуется пить зеленый чай.
Понравилась эта статья? Тогда, жми:
Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:
